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擒拿练习

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擒拿练习


擒拿练习

动作手法

擒拿手法较多(有七十二拿之说)。

按实用手法可分成切、点、分、封、锁、扣、压、拧转等法。根据关节活动与手法运用特点,常用的有下列 17个基本手法: 拿,握捏对方肢体关节,使其内旋或外旋,称里拿或外拿。

缠,双手抓握对方肢体远端,使关节扭屈,有小缠和大缠之分。

背,将对方肢体反关节背负肩背上,使其过度伸展,如背肩、肘、腰。

卷,使关节过度屈曲,如卷肘、卷腕、卷指。

压,用力向下压,使关节肢体过伸,如压腕、别肩、别肘、压腿等。

展,使关节过度伸展,如展臂展指。

蹬,蹬踹对方腿部,使关节过度内翻,如蹬小腿。

抱,双手环抱,使对方肢体不能运动,如抱腿、抱臂、抱腰等。

转,使关节肢体过度扭转,如错颈、转臂。

锁,使活动部位功能受阻,旋转不动,如锁喉、锁肩臂。

分,施力分离关节的正常部位,如分指。

抓,抓住对方要害部位,使其不能活动。

推,使肢体关节远离身体重心,如撑颚、推颈、揣耳等。

搬,使关节过度转展,如搬头、搬腿。

抠,用指深掐五官或要害,如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。

托,紧握肢体一端,反关节使力上托,如托肘等。

点,进攻穴道,如点死穴、点哑门穴、点晕穴等。

擒拿有单练及对练的套路技术,有助于培养敏捷、灵活、协调、力量等素质。由于擒拿套路中解脱与反拿的手法一环扣一环,实战性强,所以深受人们喜爱。中华人民共和国成立后,擒拿被列为中国武术表演和比赛项目。


关键词:

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